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“***粉”是将某些食品提取后，再加入各种营养成分，浓缩成粉末或液体。***粉可代替普通食品，使***产生饱腹感。

***粉主要含有蛋白质、少量脂肪、碳水化合物和纤维素等营养物质，以保证机体正常活动，补充身体某些能量和营养。

据 WHO出版的《卡路里摄取量》显示，一个健康的成年人每天需要摄入1800~1900 Kcal的热量，而男性每天需要摄入1980~2340 Kcal。

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所以，在选择***时，主要根据这两点来判断***粉的优劣：

能保证***每天所需的营养物质吗？

能带来持久的饱足感吗？

1.如果需要控制糖类，尽量选择无糖或代糖产品。

2.挑选知i名名i牌***粉至好，营养更全i面。

选择口味简单的***粉，选择添加剂少，卡路里含量低的产品。

4.选择更专i业的运动营养食品，获得***食药局认可的具有“能量控制类”标签的***粉。

5.选择蛋白质、膳食纤维和各种***、矿物质含量较高的产品，以补充***过程中容易缺乏的营养成分。 

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***粉是一种知i名度较高的***产品，自问世以来，它的销量已稳居***用品行业的前位，受到广大消费者的欢迎，并有不少忠实用户的产品。一般说来，***粉不同于其它***产品在于它的营养价值比较高，那么***粉该怎么吃。

一、用温水泡开后搅拌使用，因为高温会很容易使***粉中的营养物质平衡，宝宝一般情况下应该用温水服用。

从摄入量来看，由于***粉本身热量较低，但冲调后服用后会有饱腹感，一次服用15克左右就可以控制食量。

三、用温水泡过后应立即使用，因为用温水冲泡完的***粉活性至大，立即服用可以让肠胃吸收极i佳。

***粉片代替早餐吃，不仅能补充适当的营养，还能起到有效的***作用。***运动量在夜间急剧下降，因儿对热量的需求也相应减少，如用***粉代替晚餐的方法，可减少***在晚上对热量的摄入量，有助于******，使***粉达到至佳效果。

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1、用温水泡开后搅拌一下食用，因为高温会使***粉中的营养物质很容易平衡，所以建议服用温水。

2、食用量比较少，因为***粉本身热量比较低，但是冲调后会有饱腹感，一般一次服用15克左右就可以控制食量。

3、用温水泡过后，应立即食用，因为用温水冲泡完的***粉活性至大，立即服用可以让肠胃吸收极i佳。

***在饥饿的过程中吸收效率至高，所以用***粉代替早饭服用，不仅可以补充适当的营养，而且还可以起到***的效果。

***在夜间运动量急剧下降，因此对热量的需求也相应减少，用***粉代替晚餐的方法，可减少***在晚上对热量的摄入量，从而达到******的效果。

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1、黑豆[3]***粉黑豆具有延缓***的美容***！由于黑豆富含抗i氧化剂──维i他命 E，可以清除***内的自由基，减少皮肤皱i纹，达到***美容，保持年轻的目的。由于黑豆中纤维质含量较高，所以黑豆具有美容的***。

2、啤酒酵母粉啤酒酵母粉很受***人士的喜爱，这种******主要含有植物蛋白、膳食纤维、 B族***、有机铬、硒离子等，这些物质本身就有很好的***效果。

3、生食粉的主要原料是谷类、海藻。此外，还有蔬菜类食品，因此含有大量维i他命以及矿物质，由于生食粉原料大部分来源于蔬菜谷类，所以所含营养也比一般***要均衡。

4、蛋白i粉作为一种较成熟的***原料，已被西方***广泛采用，以******为主要原料，而且蛋白质中所用的蛋白大部分来自大豆等植物，因此含有较少的动物性蛋白质。

5、魔芋***粉魔芋粉也是一种很好的******原料，经常会和其它原料混合使用，这是因为魔芋含有较多的纤维素，***吃进去后，会增加饱腹感，而且还能起到很好的润肠通i便的作用。

6、果蔬纤维***粉是果蔬膳食纤维，具有清除肠道毒i素的***，而且营养丰富，富含多种***和矿物质，是一种天然高i效的减i脂营养物质。

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***粉是一种比较方便的速食，可以替代主餐等，有些人会用***粉来代替正餐***等，但大多数情况下我们用***粉只是为了方便，或者没有时间吃饭等。那一般***粉对身体是否有危害呢？食用***粉有什么危害？

1、什么是***粉

***粉是一种以谷物、豆类、薯类等为主料，以根、茎、果等可食部分为辅的一种单一或综合性的冲调粉产品。其宗旨是补充营养，帮助均衡饮食，帮助调理身体。

2、***粉***吗

***粉本身并不***。市场上销售的***粉一般都是添加了少量膳食纤维、维i他命和矿物质的蛋白i粉或添加了香料香精的大豆蛋白i粉。这个***粉对***无害。

3、吃***粉***

***不利于身体健康。***粉的至大特点是低能量、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白质。每日食用***粉不能满足***基础代谢需要，长期食用会导致供能不足，出现体乏无力、头晕、营养不良等症状，甚至可能导致女性闭i经。